Prevención del suicidio

Si tiene problemas con pensamientos suicidas, sepa que no está solo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), 12,2 millones de adultos estadounidenses piensan en el suicidio cada año.

Los pensamientos de autolesión o suicidio son muy angustiantes. Puede que te sientas fuera de control y te preguntes de dónde vienen. Los pensamientos intrusivos no siempre representan sus intenciones o deseos, pero cuando los tiene, puede que no confíe en sí mismo ni en sus acciones.

¿Cuándo es el momento de llamar?

Puede ser difícil saber cuándo llamar para pedir ayuda. No espere si no está seguro/a. Los signos de advertencia de una crisis suicida o de salud mental incluyen:

  • No poder ocuparse de las tareas diarias, como la higiene personal

  • Cambios de humor dramáticos

  • Rabia incontrolable

  • Sentirse atrapado/a, como si no tuviera ninguna salida de una situación

  • Tener un ritmo constante e inquietud

  • Tener sentimientos paranoicos o falta de contacto con lo que sucede a su alrededor

  • Alejarse de amigos y familiares

  • Tener el impulso de dañarse a sí mismo/a o a otros

  • Tener pensamientos de que estaría mejor muerto/a

Mantenerse seguro durante una crisis de salud mental

Qué decirle a los amigos

¿Se siente inseguro/a acerca de pedir ayuda a un amigo? Quizás se sienta torpe o avergonzado/a y no sepa qué decir. Un buen amigo le agradecerá que se haya puesto en contacto con usted. Quieren que esté seguro/a. Lo mejor es simplemente iniciar una conversación.

Intente decir:

¿Puedes llamarme? Me siento solo/a y no estoy seguro. Necesito ayuda.

Es difícil decirlo, pero estoy teniendo algunos pensamientos que me asustan. ¿Puedes hablar?

Me temo que podría hacer algo para hacerme daño. ¿Puedes venir?

Evitar una crisis

Si sabe que puede correr el riesgo de autolesionarse, puede prepararse.

  • Hable con un ser querido de confianza sobre cómo se siente.

  • Busque tratamiento para la depresión de un profesional de la salud mental.

  • Elabore un plan de seguridad para ayudarle a manejar los sentimientos e impulsos suicidas, para que sepa cómo mantenerse seguro/a si surgen.

Cómo obtener ayuda

Si está considerando intentar suicidarse o tiene pensamientos intrusivos sobre hacerse daño, busque ayuda de inmediato. Póngase en contacto con un amigo o familiar de confianza para obtener ayuda y llame al 988, la línea Suicide and Crisis Lifeline.

Si un ser querido siente que quiere suicidarse

Si tiene un ser querido que tiene problemas de salud mental, aprenda los signos de alerta del suicidio. No espere a que se pongan en contacto si ve algún comportamiento o signos preocupantes.

Pregúntele a su ser querido si está bien. A veces, lo mejor es preguntar directamente si tienen tendencias suicidas. A partir de las investigaciones, se ha demostrado que hablar abiertamente con alguien sobre el suicidio no aumenta su riesgo.

Si una persona le dice que siente que se quiere suicidar, tómela en serio:

  • No la deje sola.

  • Retire cualquier artículo peligroso y guarde bajo llave pistolas y pastillas.

  • Pregúntale a esa persona si tiene un plan activo para hacerse daño. Ayúdele a conseguir ayuda profesional para mantenerla segura si tiene ese plan.

Encuentre recursos para enfrentarse a una crisis de salud mental y apoyar a un ser querido en www.nami.org.

Resources:

Looking for More Information on Other Conditions?

Click the button below to learn more about other conditions and ways to improve your health.